Etätyöläisen salainen ase: Miten sinivalolasit parantavat keskittymistä, vähentävät silmien rasitusta ja auttavat nukkumaan paremmin

Etätyöstä on tullut arkipäivää monille, mutta sen mukana on tullut myös uusia haasteita. Ruutuaika on kasvanut valtavasti, kun työ, viestintä ja jopa vapaa-aika hoituvat tietokoneen, puhelimen ja tabletin välityksellä. Tämä jatkuva näytön tuijottaminen voi johtaa silmien rasitukseen, päänsärkyihin, keskittymiskyvyn laskuun ja jopa univaikeuksiin.

Onneksi ratkaisuna on yksinkertainen, mutta tehokas apuväline: sinivalolasit.

Miksi etätyöntekijät kärsivät silmien rasituksesta?

Etätyön aikana moni viettää 8–12 tuntia päivässä näyttöjen äärellä. Tämä altistaa silmät sinivalolle, jota digitaaliset näytöt säteilevät. Sinivalo on osa luonnollista valoa, mutta liiallinen altistuminen erityisesti ilta-aikaan voi aiheuttaa ongelmia:

• Silmien kuivuminen ja ärsytys
• Keskittymiskyvyn heikkeneminen
• Päänsärky ja niska-hartiaseudun jännitys
• Unirytmin häiriintyminen melatoniinituotannon estymisen vuoksi

Toisin sanoen, ilman suojaa etätyö voi kuluttaa silmiä ja mieltä enemmän kuin arvaammekaan.

Sinivalon vaikutus etätyössä

Sinivalo itsessään ei ole “pahaa” – päivällä se auttaa pitämään meidät virkeinä ja keskittyneinä. Mutta ongelmat alkavat, kun altistumme sinivalolle iltaisin ja pitkään yhtäjaksoisesti.

• Päivällä: liiallinen määrä voi silti rasittaa silmiä ja aiheuttaa kipua.
• Illalla: sinivalo häiritsee kehon omaa unirytmiä ja voi vaikeuttaa nukahtamista.